Sıcakların hâlâ mevsim normallerinin üzerinde seyretmesine rağmen, akşam saatlerinde hava sıcaklıklarında ani düşüşler yaşanmaya başladı. Uzmanlar, bu durumun gece-gündüz sıcaklık farkını artırıcı etki yaptığını, bu da soğuk algınlığı vakalarında artış riski doğurduğunu belirtiyor.
Soğuk algınlığının tipik belirtileri arasında burun akıntısı, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma ve öksürük bulunuyor. Bazen ateş de eşlik edebiliyor. Uzmanlar, artan sıcaklık farkıyla birlikte bu belirtilerin görülme sıklığında yükselme olduğuna işaret ediyor.
Vücudun gündüz sıcakta çalışmasına karşın akşam aniden soğumasının bağışıklık sistemini zorlayıcı etki yaptığı, bu nedenle önlem alınması gerektiği kaydediliyor. Kalabalık ortamlardan uzak durmak, sık sık el yıkamak ve C-D vitamini tüketimine dikkat etmek öneriliyor.
Artan gece-gündüz sıcaklık farkına karşı alınacak önlemler, soğuk algınlığı riskini azaltacak.
Soğuk Algınlığından Korunmanın 10 Kuralı
Kış aylarına girmiş bulunuyoruz ve soğuk algınlığı vakaları artmaya başladı. Uzmanlar, soğuk algınlığına yakalanmamak ya da hafif atlatmak için bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
1. Sık sık el yıkayın, mikroplardan korunun.
2. C ve D vitamininden zengin beslenin, portakal, limon, kivi gibi.
3. Havalar soğuduğunda açık havada kalma sürenizi kısaltın.
4. Boyunlu, şapkalı giyinerek boyun ve kulaklarınıza özen gösterin.
5. Soğuk alan odaları havalandırın ve ısıtın.
6. Aşırı yorgunluk ve stresten uzak durun.
7. Mekik, koşu gibi antrenmanlarınızı kapalı alanlarda yapın.
8. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için uyku düzeninize dikkat edin.
9. Halsiz olduğunuzda mutlaka dinlenin.
10. Havuz, deniz gibi soğuk sulara girmeden önce ısının.
Bu kurallara uyarak, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunabilirsiniz.